Kecerdasan Intelektual (IQ) adalah ukuran kemampuan intelektual, analisis, logika, dan rasio seseorang. IQ merupakan kecerdasan otak untuk menerima, menyimpan, dan mengolah informasi menjadi fakta.
Langsung saja berikut 11 cara menigkatkan IQ:
Mengubah Kebiasan Anda
1. Melakukan hal-hal sehari-hari yang berbeda. Tantang otak Anda untuk membentuk koneksi baru dan jalur dengan melakukan hal-hal yang biasa Anda lakukan dengan autopilot berbeda. Sikat gigi dengan tangan non-dominan Anda. Berjalan di sekitar seolah-olah Anda akan mundur melalui waktu. Berbicara dengan diri sendiri dalam bahasa yang berbeda. Apa pun yang Anda bisa lakukan untuk mencampurnya.
2. Meditasi (Santai). Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa tidak hanya bermeditasi baik untuk tingkat stres dan suasana hati, tetapi juga baik untuk fungsi otak. Telah terbukti Untuk meningkatkan aliran darah ke otak, kesabaran, konsentrasi, dan memori.
Cara bermeditasi yang tepat
Cara bermeditasi yang tepat
Lakukan 30 menit setiap hari. Anda dapat membagi ini menjadi 15 atau 10 menit 2-3 kali sehari. lebih baik dilakukan ketika Anda bangun di pagi hari, dan pada malam hari tepat sebelum Anda tidur.
3. Mempertimbangkan pemakaian suplemen. Lebih baik menggunakan suplemen alami. Pastikan Anda menggunakan dalam jumlah yang tepat dengan berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu.
4. Mulailah melakukan latihan aerobik secara teratur. Studi Win Wenger menunjukkan bahwa napas berkorelasi dengan rentang perhatian. Coba berenang di bawah air atau berjalan. Jika tidak, latihan aerobik harus dilakukan. Latihan dua kali sehari selama 45 menit ketika Anda bangun dan sebelum Anda pergi tidur.
5. Tidur yang cukup pada waktunya, saya sarankan tidur jam 9 malam, biasanya orang yang tidur jam 3 malam akan menurunkan sistem kerja otak.
Melatih Keterampilan anda
7. Sering membaca, dengan sering membaca kita bisa menigkatkan pemahaman, kosa kata, kemampuan spasial dan matematika, dan logika.
8. Bermain game, bermain game juga bisa meningkatakan iq untuk mencegah demensia dan menjaga otak Anda berputar jauh pada kecepatan tinggi, pastikan untuk melakukan teka-teki dan permainan secara teratur
Anda bisa mendownload tes iq untuk mengecek iq anda disini : Aplikasi Tes IQPola Makan
9. Makan banyak protein untuk sarapan. Protein memiliki kemampuan untuk meningkatkan produksi otak Anda neurotransmiter, dan meningkatkan norepinefrin dan dopamin tingkat pada gilirannya - yang semuanya meningkatkan kewaspadaan dan keterampilan pemecahan masalah
10. Makan - makanan yang banyak vitamin B. vit b ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Anda dapat menemukan vitamin B dalam sayuran berdaun hijau, gandum, daging, telur, dan keju. Hanya pastikan bahwa Anda tidak mendapatkan terlalu banyak vit b Bicaralah dengan dokter Anda tentang jumlah yang tepat untuk Anda....
11. Makan coklat .Chocolate penuh antioksidan dan sarat dengan flavonoid. Hal ini juga tinggi magnesium, vitamin A, B1, B2, D, dan E.3 Ini adalah pembangkit tenaga listrik antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Hal ini akan memastikan tubuh kita tetap sehat dan kuat.
Sekian semoga bermanfaat
Disunting : Azmijaka
Sumber : wikihow
Tidak ada komentar:
Posting Komentar